Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ? Đây là thắc mắc của nhiều bệnh nhân thoát vị đã gửi đến cho chúng tôi. Theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay là không?

Nó có vẻ thực sự đơn giản nhưng có rất nhiều ý tưởng trái ngược xung quanh truy vấn này. Mọi người ngày nay nói rằng đi bộ là cực kỳ tốt, mọi người tin rằng đĩa đệm đã đi bộ làm tăng sự căng thẳng cho các đốt sống, làm cho bệnh nặng hơn. Nghe lập luận của mọi người thì đều có vẻ đúng, vậy nếu một cá nhân bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ? Chúng ta hãy xem xét các cuộc tranh luận của cả hai luồng này và xác định xem liệu tôi có đồng tình với một số khuynh hướng hay không.

Tìm hiểu thêm: thoát vị đĩa đệm ăn gì

Câu trả lời của các chuyên gia về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ: Thoát vị đĩa đệm cần nên đi bộ nhưng nên đi bộ chính xác. Đi bộ là một hành động tự nhiên mà không phụ thuộc vào thiết bị đắt tiền và không cần chỉ dẫn quá chi tiết.

Những cơn đau và nhức mỏi do thoát vị đĩa đệm gây ra cho cá nhân trạng thái kiệt sức, đau đớn. Tập thể dục là cách tiếp cận dễ dàng nhất để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, giảm lo lắng và cho phép bạn thư giãn. Và đi bộ là một trong những bài tập dễ nhất mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm chắc chắn có thể tập luyện ở bất cứ đâu. Nhưng, nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm, các nguyên tắc đi bộ được yêu cầu sẽ là khác nhau.

Nguyên tắc đi bộ khi bạn bị thoát vị đĩa đệm

Động từ đi bộ có vẻ dễ dàng, nhưng đó chỉ là khi bạn khỏe mạnh. Đối với những người bị viêm xương khớp, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm, nên cẩn thận để ngăn ngừa thương tích thêm. Đi bộ nhanh hay chậm, ít hoặc nhiều, đường bằng hay dốc... sẽ có được kết quả cuối cùng là lợi hay hại. Do đó nguyên tắc đi bộ cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm là:

Cách đi bộ

Đi bộ không chỉ là một niềm vui, mà ngoài việc tập luyện thân thiện với sức khỏe. Vì vậy, đi rất tự nhiên và dễ dàng, thư giãn. Chỉ cần lưu ý rằng cột sống của bạn thẳng, mắt bạn đang nhìn về phía trước, tay vung tự nhiên, thoải mái. Ngay khi chúng ta đi bộ và theo cách đó, mỗi vị trí sẽ tự động được đưa về chuẩn mực nhất định.

Cầm gì khi đi bộ

Để đi bộ 1 cách thoải mái nhất, tâm trí không bị chi phối và tự do, bạn không nên:

Mang những thứ khác nhau trong lòng bàn tay của bạn: thức ăn, nước, điện thoại ... cho phép lòng bàn tay của bạn tự do lắc lư.

Đừng đi bộ trong khi ăn, nói chuyện, hay cắm mặt vào màn hình điện thoại.

Đừng mang theo trẻ em, vừa mất tập trung lại luôn phải chạy theo chúng

Chọn đường để đi bộ

Như đã nói trước đây, đi bộ là một bài tập đơn giản mà lành mạnh. Bạn cần thay đổi lối đi bộ để tránh sự nhàm chán, thay đổi quang cảnh thường xuyên. Chọn địa điểm để đi bộ với cá nhân, đường phố vắng người, chọn đường bằng phẳng, không ghồ ghề

Nhịp thở khi đi bộ

Hơi thở thực sự quan trọng, nhịp thở đều sẽ giúp vận chuyển oxy đi vào tế bào. Những người bị thoát vị đĩa đệm khi đi bộ nên thở tự nhiên. Nếu đi đoạn dài mà bạn cảm thấy mệt, hãy dừng lại nghỉ ngơi, không cố gắng và thở gấp theo nhịp, như thế sẽ phản tác dụng.

Đi bộ một cách lý tưởng mang lại rất nhiều lợi thế. Không chỉ đơn thuần có thể giúp tăng sức bền cho cơ khớp, lưu lượng máu, đường huyết mở và nuôi dưỡng để nuôi dưỡng các đĩa đệm bị tổn thương mà còn khá tuyệt vời cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, trầm cảm hoặc mất ngủ ...

Điều cần lưu ý khi đi bộ

Sau khi hiểu rõ về việc thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, giờ đây cá nhân có thể thực hiện một bài tập đi bộ dễ dàng, thành công mà không phải lo lắng về hậu quả về sau.

Các động tác đi bộ nhẹ nhàng có chức năng hỗ trợ gân cốt, các cơ thắt lưng, đùi và chân mạnh mẽ hơn do đó làm giảm các cơn đau và viêm. Cơ thắt lưng, cơ bụng mạnh hơn sẽ phần nào làm giảm áp lực của cơ thể con người lên phần cột sống của cột sống nơi cơn đau sẽ sớm được dịu đi.

Đi bộ không chỉ tốt cho khớp mà còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp ... do đó, bạn cần dành khoảng 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện, với mục tiêu tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa được bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,...

Kết Luận

Bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không và những cách đi bộ sao cho đúng. Khi bị bệnh, bạn đừng ngồi im một chỗ, mà cần có sự vận động mới đẩy lùi bệnh và giảm đau, nâng cao sức khỏe tổng thể. Chúc các bạn thành công

Nguồn tham khảo: https://thoaihoacotsong.vn